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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 背肌鬆垮小腹就凸！每周2回椅子操，正體態又燃脂

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【早安健康／邱士懿編譯】囤積一整個冬天的的凸小腹、腰側贅肉，在春天的尾聲總讓人感到困擾。甚至有人會發現，當了幾個月的沙發馬鈴薯，不只是腰、腹這些部位出現贅肉，還連帶出現駝背、肩背線條鬆垮變圓的現象，使得整個人看起來虎背熊腰，體型完全「走鐘」！

日本Renaissance運動俱樂部的安藤誉講師提醒，照鏡子時只看到正面，容易讓我們忽略背後肌肉的鬆垮與衰退，而這正是造成小腹凸出、腰側贅肉的元凶之一。此外背後肌肉缺乏活動，還容易導致落枕、肩頸拉傷，因此平時應適當鍛練背肌。

鍛鍊背肌幫助瘦身

安藤誉表示，背部的關鍵肌肉有「背關肌」及「豎脊肌」。位於背部兩側、與腰側相連的「背關肌」，一旦鬆弛會使得背部線條變圓，「虎背熊腰」一詞就是最貼切的形容；而在脊椎兩側的長條型「豎脊肌」，若是缺乏鍛鍊會讓人不自覺駝背、姿勢前傾。

體態不良不僅不美觀，還會拖累腰腹肌肉群也變得鬆弛、長出層層贅肉，落枕、肩頸肌肉拉傷頻傳也不意外。反之，只要適當鍛練背肌，就能連帶活動腰腹肌肉、改善體態，還能活絡血液循環、提高基礎代謝率，想瘦身、打造不易胖體質也事半功倍。

鍛鍊背肌瘦身動作

想到鍛練背肌，許多人會想到上健身房等方式，但是與其特地去健身房鍛練背肌，在家或者是在辦公室隨時隨地鍛練，更不容易讓人懈怠。安藤誉所建議的背肌鍛練法非常簡單，只要有1把椅子、1個水瓶，就能立即試試看。

〈基本姿勢〉
兩腳打開與肩同寬，挺胸並自然縮緊肩胛骨，重複數次。

〈做法〉

1. 單手扶椅以支撐住身體。
2. 將扶椅相反邊的腿，抬起至與後背同高的高度，臉朝地面，此時空著的手持水瓶（或是啞鈴），並自然垂下。
   
3. 持水瓶（或是啞鈴）的手，以下臂與地面垂直的姿勢，抬起上臂。
   
4. 感受到肩胛骨的間距變窄之後，緩緩放下。

Point：以步驟1>2>3>4>1的順序為1循環，1回15個循環，每週做2回。

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 用負評威脅外送員陪睡 霸氣老闆登門怒譙：你是變態吧！

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對於辛苦的外送員來說，顧客的評價相當重要，但大陸江西省1名男子，日前卻在外送員送完餐後，開始不斷傳訊息騷擾，甚至威脅外送員「過來陪睡1晚」，否則就會給差評，該餐廳老闆得知後，霸氣的帶著該名外送員前來赴約，並怒斥這名誇張的男子「你是變態吧！」，讓男子當場啞口無言。

對此，這名騷擾外送員的男子還表示「這什麼情況」、「你們走吧」，但老闆繼續怒斥「我說你是變態」、「大半夜搞甚麼了」，最後男子只能默默坐在床上挨罵；而該名老闆的霸氣舉動，也獲得許多網友讚賞。

《TVBS》提醒您：

◎尊重身體自主權 請撥打113、110

◎檢舉性騷擾專線：080-211459

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